 | |
| Päivän illallinen |
Aamulenkit ovat hyvin lähteneet käyntiin. Olen jo kahdesti käynyt, ja välillä täytyy myös levätä. Tavoitteena on tosiaan melko usein suorittaa aamulenkit tyhjällä vatsalla mutta aloitan kevyesti koska kehoni ei ole tottunut. Polvissa ja pohkeissa tosiaan on jo tuntunut lenkkeily, huomaa hyvin siis että juoksutauko on ollut kohtalaisen pitkä. Herään, laitan kahvinkeittimen päälle ja juon kupillisen mustaa vahvaa kahvia, sitten juoksemaan. Kahvi buustaa vähän tuota rasvanpolttoa kun tyhjällä vatsalla menee treenaamaan. Ei toimi kaikilla mutta minulla toimii, hikoilen kun hullu.
"Liikunta on lääke"
Uusi liike; minä edellä, sinä perässä!
Saat jaloille liikkuvuutta tämän liikkeen avulla. Voidaan myös suorittaa lattialla istuen, yksi jalka suorana, jos tasapainoilu tuottaa ongelmia. Suorita noin 10-20 toistoa per jalka.
 | |||
| Lähtöasento: Seiso yhdellä jalalla, keho suorana ja ota kiinni toisen jalan kantapäästä. |
 |
| Loppuasento: Suorista (työnnä) sitten koukistettu jalka suoraksi ja palaa lähtöasentoon. |
- Sara
No comments:
Post a Comment