Tuesday, May 31, 2011

Uutta intoa juoksuun uusista kengistä

  
Sunnittelin FreeRun kengät ja voitin ne

Puolitoista viikkoa sairaslomaa takana. 
Sairastuin angiinaan mutta huomenna palaan töiden arki puuhiin.

Tänään sain minun suunnittelemat Nike FreeRun kengät. Osallistuin suunnittelu kilpailuun ja voitin TEIDÄN äänillä. Kiitos teille kaikille siis että saan nauttia näistä 160€ arvoisista kengistä.
Ensi viikolla toivon mukaan raaskin viedä ne neitsyt lenkille.

Saturday, May 21, 2011

Kipeänä


Jonkinlainen flunssa iskenyt muhun. Kurkku eilisestä niin kipeä etten voi edes nielaista. Tässä nyt sitten pumppaan itseeni vitamiini C:tä, finrexiiniä ja echinaforcea. Toivon että tämä ei edistyisi sen pahemmaksi kun mitä se jo on.

Wednesday, May 18, 2011

Normaali päivä

Kiipeilemään menossa

Tänään olin pitkästä aikaa YKSIN kiipeilemässä. Melkein kaksi tuntia roikuin itsevarmistus vaijereissa. Ihan hyvältä tuntui ja kaksi uutta reittiä suoritin, 6a+ ja 6a.  Nyt odottelen että mahdollisesti pääsisin La aamuna ulos kalliolle kiipeilemään.

On ihanaa että kesä on pikku hiljaa tulossa. Saa olla ulkona kiipeilyn ja melonnan parissa. Tässä yritän saada Tiistai melonnat alulle, ja takaisin lenkki polulle pitäisi myös päästä noin viikon juoksu tauon jälkeen.

Työpäivä oli suhteellisen rauhallinen ja minulla oli jopa aikaa tehdä simppeli kana-pinaatti salaatti lounaaksi. Oli hyvää kun laittoi vähän pestoa päälle.



- Sara

Monday, May 16, 2011

Aamupalasta liikkeelle

Raejuustoa ja omenaa aamupalaksi

Päivä on hyvä aloittaa aamupalalla

Mitä sinun aamupalaasi kuuluu yleensä?

Minä syön mitä milloinkin, riippuen mitä juuri silloin tekee mieli. 
Tärkeintä on että se on suhteellisen riittoisa että jaksat lounaaseen asti ja että virkistyt aamupalasta. 
Yöllä kun nukut kehosi on mini-paastolla ja kun heräät verensokerisi on matala. Siksi on tärkeää syödä jotain aamulla, eikä vain lähteä liikkeelle tyhjällä vatsalla, tulet väsymään.

Minä söin tässä pari päivää sitten raejuusto 200g ja omenan pilkottuna sekaan. Se on hyvää, proteiinipitoista ja virkistävää. Tänä aamuna söin proteiinipitoista puuroa, maapähkinöiden ja mustikkakeitonkera. Eilen söin tomaatti omeletin. Joskus ostan tummia karjalanpiirakoita ja laitan niiden päälle vähän raejuustoa ja keittokinkkua.

Tärkeää olisi että jokaisella aterialla, joko sitten aamupala tai iltapala että ne sisältäisivät proteiinia 20-30g. Muista syödä 2-4h välein ja nauti riittävästä veden määrästä 2-4l.


- Sara

Thursday, May 5, 2011

I'm back

I'm back!!

Loma on ohi ja nautittu on Espanjan auringosta. Kivasti pääsin ja jaksoin käydä lenkillä aamuisin toisin kuin kirjoitella tänne niin kuin lupasin.

Lomapäiväthän ne aina kiitävät eteenpäin liian nopeasti. Nyt taas normaalin arjen parissa ja Lauantain HCR:än jälkeen palaan taas HAASTEIDEN kimppuun, joka lähtee käyntiin 100 leuanvedolla.

Tänään olen käynyt lyhyehköllä vauhtileikki lenkillä, saadakseni juuri ennen HRC juoksua tuntumaan jalkoihin. Rentoutta ja hyvää vauhtia. Joskin pystyisin ylläpitämään saman vauhdin kun tänään tuonna 15kilometriin niin menisi kyllä vain hieman 2h paremmalle puolelle.


Tavoitteena tosiaan kuitenkin on vain ja ainoastaan maaliin pääsy, oliko aika sitten 2h tai 3h, tai jotain sieltä väliltä. Huomenna lepoa ja tankkausta. Lauantaina sitten vain yritän olla mahdollisen rentona ja ottaa juoksu niin kuin se tuntuu, juosta sitä mukaan mikä tuntuu hyvältä!!

- Sara