Showing posts with label kuuma. Show all posts
Showing posts with label kuuma. Show all posts

Sunday, July 10, 2011

Lomailua urheilun parissa

Kuumuutta riittää, minä ainakin siitä pidän!!
Eilen Nuuksion kalliolla oli kuitenkin vähän liian kuuma. Tunsin itseni grilli kyljykseksi, jalat kumitossuissa polttivat mutta selkä ainakin kivasti ruskettui. Ihan hyvä tottua kuitenkin tuollaisiin sää olosuhteisiin koska tarkoitus on joku päivä etelään lentää kiipeilyreissulle.


Kaksi Uutta Liikettä; minä edellä, sinä perässä!


1) Vatsarutistus, 1-3 x 10-20


Lähtöasento; punnerrus/lankku asento

Tuo jalat niin pitkälle eteen rintaasi kohti, rutista vatsaa kunnolla
 2) Kylkinosto, 1-3 x 10-15

Lähtöasento

Loppuasento;nosta kylkeäsi ylös että kylkesi muodostaa suoran viivan.

Ensi viikolla minulla on kunnon loma viikko. Suunnitteilla vain erilaista liikkumista; kiipeilyä, pyöräilyä, lenkkeilyä, melontaa ja auringon ottoa (jos sää sallii)!!
Koska teillä on kesälomaa ja mitä ajattelitte tehdä??

 - Sara

Wednesday, July 6, 2011

Maantie kutsui minua tänään



30.6km pyöräilylenkki
Tänään lähdin ensimmäistä kertaa määrätietoisesti pidemmälle pyöräilylenkille. Eilen katsoin google mapista sopivan reitin valmiiksi ja eikun lähdöksi. Porvoossa jossa nyt olen ollut koko viikon ns. lomalla on paljon hyviä ja mukavan pituisia pyöräilylenkkejä.

Täällähän on myös joka vuosi pari pyöräilykisaa. Ennen kuin täällä asuin (olen täältä kotoisin) kävimme aina isäni kanssa katsomassa kortteli ajot ja Porvoon mikä lienee kisan nimikään. Paljon oli aina osallistujia ja aina tapahtui jänniä kaatumisia, jotka tietenkään eivät olleet mukavaa katsottavaa tai koettavaa kisailijalle.

Tänään pyöräilin vähän Porvoon keskustan ulkopuolelle saarelle nimeltä Kråkö. Se on kaunis paikka ja siellä on ihan kivat hiekkarannatkin. Paljon oli paikka muuttunut, lähinnä talojen suhteen. Paljon isoja, uusia taloja sinne pystytetty. Kuuma oli ajaa mutta kivasti tuuli siellä saarella niin se ainakin viilensi oloa vähän.

Kivasti tunsin jaksavani pyörälenkin, se oli kuitenkin jo 30km lenkki. Minulle se on paljon, jos ajattelee että jaloissani on vain 20km takana ja en juuri ole pyörään koskenut 10-vuoteen. Harrastin silloin 10-vuotta sitten maantiepyöräilyä vuoden mutta kantti ei kestänyt sitten ryhtyä kilpailemaan.

Tänään huomasin ylämäissä että jalat eivät ole tottuneet, eikä niissä ole lajinomaista kestävyyttä ja voimaa. Keskivauhti oli kuitenkin ihan hyvä 23km/h, olen siihen hieman yllättynyt. Odotin kuitenkin jotain 18km/h...toivottavasti kesän loppu puolella jaksaisin jo lähemmäs 30km tuntivauhtiin. Vähän kerrallaan, eihän tässä ihmeitä tehdä yhdessä päivässä!!

Mitä sinä harrastit ennen johon voisit taas tehdä tuttavuutta?

- Sara