Friday, November 1, 2013

Uusia asioita...

..on aina hyvä kokeilla. Olemme yleensä totuttu treenaamaan tietyllä tavalla, tehdessä vain tiettyjä juttuja. Kuntosalitreenaajat pumppaavat salilla sitä levytankoa, lenkkeilijät juoksevat kilometrejä kilometrin jälkeen, spinnaajat spinnaa day in and dout out, kiipeilijät klippaa yhden klipin toisensa jälkeen....

Minä päätin alkaa haastamaan kehoani Zuzka Lightin high intensity treeneillä, ja jopas keho onkin saanut kunnolla kyytiä. Löytänyt uusia lihaksia ja heikot sekä vahvat kohdat selvästi löytynyt.

Tärkeää on siis muistaa monipuolisesti haastaa kehoaan. Kokeile uusia lajeja, lisää treeniisi joku eriliainen treenimuoto mitä et yleensä tee. Näin shokeeraat kehoasi vähän ja se joutuu tekemään välillä taas extra töitä, näin siis lihaskuntosi parantuu.
 
Tällä viikolla minä kokeilin ensimmäistä kertaa käsillä seisontaa seinää vasten. Olen aina pelännyt seistä käsillä ja ajatus siitä, että kaadun selälleni tai päälleni on hirvittänyt. Nyt kuitenkin ZWOW#17 myötä vähän niin kuin JOUDUIN voittamaan pelkoni sen käsilläseisonnan suhteen ja tein parhaani. Yllätyin ettei se niin karmivaa ollutkaan, vaikka en nyt niin lähelle seinää uskaltanutkaan, ensi kerralla sitten vähän lähemmäs taas.





Tätä liikettä siis suoritin kolme, vai oliko se neljä kertaa viisi toistoa. Kyllä tuli ylä-selkä ja hartiat kipeäksi. Huomasi siis, että kehoni joutui uusiin haasteisiin. Tänään oli jo toiset treenit, vaikka vielä palauttelen kehoani.

Mitäs uutta sinä olet tällä viikolla kokeillut?

- Sara

Monday, October 28, 2013

Yli kuukauden tauko bloggaamisesta. Ei ole ollut paljon hehkuttamista tai kertomista, ainakaan liittyen kiipeilyyn. Tauko jatkuu, ja rahaa kerään kasaan.

Koulussa on ollut kiirettä, lienee yksi syy miksi bloggaamisesta ei ole tullut mitään. Kaikki kirjoittaminen on "haaskaantunut" koulutehtäviin. Tänään kuitenkin alkoi seitsemän viikon työharjoittelu jakso. Työkenttä on monikulttuurinen, ja olen erittäin innoissani ja kiinnostunut työstä. Pitäisi varmaan mennä aika hujauksessa, ja sitten onkin jo joulu.

Aloitin tuossa reilu neljä viikkoa sitten diettauksen ja kovan treenaamisen. Ollaan kuuden hengen naisporukkassa vedetty yhdessä terveellistä dieettiä ja kova sykkeistä lihaskuntotreeniä. Mä kirjoitin meille FEEL-Good ravintosuunnitelman kuudelle viikolle ja seurataan Zuzka Lightin ZWOW-treenejä. 

Super hauskaa on ollut ja kaikilla on tapahtunut kyllä edistystä. Olemme kaikki eri kokoisia, eri tavoitteilla. Ajatus on kuuden viikon jälkeen vetää päälle toinen kuusi viikkoa, josta kaksi ovat super tiukkoja.  Uusia elämäntapoja ja hyviä tottumuksia ollaan oppimassa, vertaistuella tämä on toiminut todella hyvin!! What'sap:ssa keskusteluryhmä käy kuumana ruokapäiväkirja kuvineen ja tsemppaus huutoineen!! 

Tästä lähtee
 Esimerkkejä aterioista:












Hiestä märkänä ZWOW#14 treenistä, skål på den saken!!!

Näillä eväillä jatketaan ja jossain vaiheessa taas kiipeily liittyy arkipäiväiseen elämääni, kun on taas rahaa.

- Sara

Sunday, September 15, 2013

Kakkuja kakkuja kakkuja...

Välillä on hauskaa tehdä kakkuja. Vietimme tässä pari viikkoa sitten rakkaan ystäväni babyshowereita jonne olin leiponut ihanan raikkaa lime-juusto kakun. Siellä sitten tuli puheeksi kakut ja tuli sovittua yksi kakku tilaus sitten.

Ystäväni ystävällä oli eilen 30-v synttäri juhlat ja hän toivoi merihenkiset kakut, yhden vähän isomman ja yhden vähän pienemmän. Minulla oli heti mielessä minkämakuisen kakun tekisin. Kinuskikissalla on mm. ihana suklaakakku pohja ohje sekä suklaatuorejuustokermatäyte ohje. Se on yleensä sellainen kakku josta kaikki pitävät.

Sitten piti vähän pohdiskella ja googletella niitä merihenkisiä kakkuja. Halusin jotain aika simppeliä sillä nyt oli ensimmäinen kerta kun ryhtyisin koristelemaan ja kuorruttamaan kakkua sokerimassalla. Alla näette prosessin ja minkälaiseen koristeluun päädyin:


Kaikki ainekset ja paaljon suklaata sekä sokerimassaa

Voitele ja korppujauhota vuoat

Jauhot sekoitetaan (jauhot, perunajauho, leivinjauhe ja kaakaojauhe)

Vispaa sokeri ja kananmunat

Tadaa!! Isompi kakku paistettu 175a° 40min

Leikkaa puoliksi pohja ja kostuta maito-vaniljasokerilla

Täytä kakku valitsemallasi täyttellä













Kakkua jäi sen verran jäljelle, että tein vielä yhdelle luokkakaverille synttärikakun, sama täyte mutta sokerimassa loppui kesken niin tein sitten tuorejuusto-tomusokeri kuorrutteen. Aina toimii!!
Uusia kakku tilauksia onkin jo tullut. :D Kiva kun pääsee tekemään tällaista pientä, ja tuoda iloa toisille.


Flunssa vihdoin aikaa olemaan ohi ja olen päässyt taas nauttimaan ihanista auringonlaskuista lenkki poluilla.

Keskuspuistossa ilta lenkillä Keskiviikkona

5 päivää jäljellä Espoon 1/2 rantamaratonille!! En mene suorittamaan, vaan juoksemaan ystävä maaliin. Mutta jos nyt kahteen ja puoleentuntiin pystyisi niin olisi kiva. Vanha aikahan on 2h 10min mutta nykyisellä selälläni en kyllä enää aikoja juokse. Kinesis teipit selässä ja menoks, jotta edes pystyisi juosta.

- Sara

Wednesday, September 11, 2013

Kesä on ohi...

...ja tulin sairaaksi. Kova flunssa iski tuossa Elokuun viimeisellä viikolla. Yritän kovasti palautua siitä, pitkä tauko tuli siis treenaamiseen. Koulukin alkoi taas, joka tuo vaihtelevuutta elämään mutta väsyttää äärimmäisen paljon.

Elokuulta vähän kuulumisia kuvien kera....

Flowparkissa käyty ystävä pariskunnan ja kultsun kanssa
 Flowparkista on tullut vuosittainen perinne. Siellä on kyllä aina yhtä hauskaa. Valitettavasti ei kyllä ollut yhtään mieheni juttu. Itseltä jäi taas tänä vuonna se vaikein kutos rata tekemättä. Täytyisi päästä harjoittelemaan köyden kiipeämistä ylös, saiskohan prusikoida ylös se?! ;-)

Pääsin vihdoin kokeilemaan Slacklinausta
 Ystäväni oli hankkinut kesällä Slacklinen ja pääsin kokeilemaan. Oli super hauskaa ja täytyy lisätä se ostoslistaani. Vatsalihakset ja reisilihakset olivat kovilla, mutta hauskaa oli.

Kiipeilijän pelastuskurssi käyty
Pääsin vihdoin osallistumaan Kiipeilijän pelastuskurssille. Päivä oli erittäin pitkä mutta antoisa. Oli super väsynyt kurssin jälkeen, niin kuin kuvasta näkyy, palkitsin itseni PIZZALLA kun ei jaksanut mitään tehdä sen jälkeen. Hyvät yöunet nukuttu sen jälkeen. Pelastaminen on erittäin raskasta hommaa, täytyy toivoa ettei pelastustaitojen opittua tarvitse kuitenkaan niitä koskaan käyttää.


Kirjoja tuli luettua kesällä, ja Hormoonidieetti melkein luettu läpi
Aloitin tuossa Elokuussa lukemaan Kaisa Jaakkolan Hormoonidieettiä. Se onkin miltein luettu ja paljon uutta olen oppinut. Odotan innolla hänen uutta kirjaa, ja kuulemma kolmaskin kirja on suunnitteilla. Mitäköhän sieltä tulossa; raskaudesta ehkä jotain?!

Juhliakin on ollut
Vauvoja on syntynyt ystävä piiriin aika paljon ja ristijäisiä olemme saanneet juhlia. Oli kiva päästä vihdoin käyttämään juhlapukua jonka sain häälahjaksi tuolta anopilta Nigeriasta. Erilaisuus on rikkautta.

Kiireen keskeltä toivotan ihanaa syksyn odotusta kaikille!!
- Sara

Monday, July 29, 2013

Kirjoittaminen...

...tönkköilee, ei oikein jaksa, mutta kuvat ehkä sanovat enemmän kuin sanat.

Aika paljon olen lenkkeillyt
Ja lukenut

Vahingossa juoksin 1/2 maratonin

Ja tavannut ihania vauvoja

Lukenut lisää...

Ihastellut vasta syntyneitä

Maalaillut ja lukenut taas...

Käynyt 50 sentin aamiaisella Ikeassa miehen kanssa

Treenannut leukoa ja pitoja

Kokeillut uusia viinejä

Mutta kalliolle en ole päässyt kolmeen viikkoon. Alkaa vähän kyllä ahdistamaan. Monet sitten varmaan kysyy, no miksi en ole käynyt. Simple truth, raha ja kiipeily pari. Ja sitten varmaan mietitte, no eihän ulkona maksa mitään kiivetä...no mutta kyllähän rahaa tarvitsee, että auton tankki täytetään, sillä Nuuksioon lukuunottamatta PK-seudun kiipeily paikkoihin ei pääse bussilla. Toiset ehkä pyöräilevät kalliolle, mutta minusta ei ole siihen, selkä ei kestä ja ajallisesti sekä kunto ei myöskään sitä salli. Että sellaista.

Tässä jo mietiskelen talven sisä-kautta. Opinto tuella kun yritän pinnistellä, en tiedä riittääkö siitä tänä vuonna edes kiipeilyyn. Viime vuonna oli raha tilanne vähän parempi niin ostin koulun alettua heti vuosi kortin, siihen meni 1 1/2 kuukauden opintotuki. Tänä vuonna ei kyllä ole raha tilanne sellainen, että niin voisi tehdä.

Pitääköhän tyytyä sitten vain lenkkeilyyn ja lihaskunto treeniin kotosalla ?! 10kerran boulderkortti onneksi vielä käyttämättä Konalan caveen, mutta se onkin sitten siinä.

Elämä ja eläminen on kallista puuhaa, kun tulot ovat opintotuen varassa, saatika kun kesällä ei tukia ole sitten yhtään.

- Sara

Thursday, July 18, 2013

Viikon tauon jälkeen...

Oittaan ranta
 ...oli ihana käydä aamu lenkillä tänään. Suuntana oli taas Oittaa muttei uinti taukoa tällä kertaa. Juoksu Oittaalle sujui ongelmitta ja tuntui hyvältä, koti matka oli sitten paljon hitaampaa ja loppua kohden tuli kylkipistosta, niin jouduin ystävän kanssa kävelemään kotiin. Ainakin tuli treenattua.      Kotona vielä tein vatsalihaksia, sekä leuanvetoja reverse push-up- liikkeen muodossa. Huomenna varmasti rintalihakset kipeänä! Tulevana Lauantaina on tarkoitus lenkkeillä Solvallaan ja käydä siellä uimassa, sitten bussilla takaisin kotiin.

Aamulenkki 16.11km 2h Oittaalle ja takaisin

Iltapäivällä suuntasimme mieheni kanssa Tall Ships Helsinkiin. Hienoja laivoja siellä oli, valitettavasti suurimmat laivat olivat yksityistilaisuuksien vallassa, niin emme päässeet astumaan niiden selkään. Sitten iski sade, ja lähdimme kotiin.

Göteborgin edessä sekä Jack Sparrow wanna-be

Viime viikonloppuna, torstai-sunnuntai, meillä oli tosiaan siskontyttö käymässä.
Oli todella tapahtuma rikas viikonloppu mm. Angry Birds puistoa, uintia Oittaalla, puistoilua ystävä pariskunnan ja heidän lapsien kanssa, sedän kanssa nuorten EM-yleisurheilu kisojen seurailua ja yhteiset treenit yleisurheilukentällä.


Roikkumis kisa, tyttö voitti
Lauantaina minä ja tyttö käytiin mieheni kanssa treenaamassa Kauniaisten yleisurheilukentällä. Tyttö jaksoi lenkkeillä 1200m, roikkua leuanveto tangossa, hypätä pituutta ja pelata jalkapalloa. Tyttö mm. vetää jo yhden leuan. Olen ylpeä täti, ja yritän kovasti rekrytoida hänet mukaan kiipeilyn maailmaan, kyllä se vielä lähtee mukaan, tiedän sen!! Entäs sinä, haastan sinut kokeilemaan kiipeilyä!!!

- Sara