Joskus vähän muuta kuin treeniä...

Aika pitkä väli tuli taas tähän kirjoitteluun. Olen bloggailut hääblogi puolella ja alkanut innostuneena pinnaamaan (pinitrest.com) hää ajatuksia mind-mapille. Siihen meneekin kummasti aikaa.

Häihin 5kk ja 12 päivää jäljellä. Tässä pitäisi painoa saada rutkasti alas ja rasvat pois. Täytyy vain yrittää painaa kovaa ja katsoa oikeasti mitä suuhuni laitan.

Tänään aamupalana oli maitorahkaa sharon hedelmän ja pähkinöiden kera. (kuva ylä-puolella) Vihreää teetä yritän nyt kovasti myös juoda, se puhdistaa ja laittaa aineenvaihdunnan parempaan kiertoon.

Viikonlopun vietin Turussa siskoni luona. Kävimme katsomassa Åbo Svenska Teaterin esityksen Les Miserablesta. Oli aivan mieletön esitys. Kuulemma kyseinen cast on saanut paremmat pisteet kun jopa Lontoon esitykset. Silloin on kyllä oltava hyvä. Siskon kanssa kävimme esityksen jälkeen Rossossa syömässä. Nautin lasillisesta punaviiniä kun söin pariloitua broilerin rintafilettä, paahdettua vuohen-juustoa, paholaisenhilloa ja paistettua polentaa. Oli nam nam nam hyvää. (kuva ala-puolella)

Viime viikon treenit toteutettu MELKEIN suunnitellusti, jäi ainoastaan Sunnuntain lenkki tekemättä ja Lauantaina juoksun suoritin jo Perjantaina. Tällä viikolla sitten vähän vähemmän urheilua ollut työkiireitten takia mutta seuraavanlaisesti toteutettu/suunniteltu:

Ma - Lepo
Ti - Lepo
Ke - Juoksulenkki
To - Seinäkiipeilyä
Pe - BodyRockia
La - Seinäkiipeilyä
Su - Juoksulenkki


Hyvää viikkoa kaikille!! 

- Sara

Kun tekee mieli jotain hyvää...

On hyvä juoda pari lasia vettä niin ajatus kulkee taas terveesti. Sen olen tänään oppinut. Muuten aika hyvin viikon treenit suoritettu suunnitellusti. Yksi kiipeily kerta jäi väliin mutta sen sijasta tein kotona kunnon lihaskunto treenin josta jäi lihaskipuja moneksi päiväksi.

Tulevalle viikolle ajattelin liikunnat seuraavanlaisesti:

Ma - Kiipeilyä
Ti -  Juoksulenkki
Ke - Kiipeilyä
To - Juoksulenkki
Pe - Lepo
La - Juoksulenkki
Su - Juoksulenkki


Hatusta vedin pari päivää sitten ihanan ruokaohjeen. Kokeilkaa ihmeessä, oli todella hyvää.

Uunipaprika riisin ja keitettyjen tomaattien kera

- Uunipaprikat -

1 punainen paprika
3-4 valkosipulin kynttä pilkottuna
1-2 rkl chili tonnikalaa

Leikkaa paprika päältä auki ja pese se sisältä tyhjentäen sen sisältö. Pilko valkosipulinkynnet ja kaada ne paprikan sisälle. Laita 1-2 ruokalusikallista chili tonnikalaa vielä päällimmäiseksi.

Uuni 175° 15min

Onko sinulla jotain hyviä reseptejä? Jaa ne minun ja lukijoideni kanssa. Laita minulle s-postitse ( sara.nystrom@gmail.com ) kuva ja selostus reseptistä niin poustaan sen tänne, sinun nimelläsi jos haluat.

Ja vielä muistiksi meille kaikille;


" You are what you eat "

- Sara

Vuosi vanhempi

28-vuotis syntymäpäiväni kunniaksi tänään vähän cuisine a la Mexicana; kotipizzasta noudettua Pollo Mexicana pizzaa ja tortilla chipsejä omatekoisella guacamolella.

Kävin iltapäivällä juoksulenkillä ystävän kanssa. Oli ihanan raikas ilma ja ihanan valoisaa. Tuntui kyllä todella hyvältä päästä ulos taas liikkumaan. Vedettiin suhteellisen lyhyt ja hidas lenkki mutta ei haittaa minua. Just nyt haluan vain peruskuntoa ylläpitää sekä polttaa rasvoja pitkäkestoisella liikunnalla matalilla sykkeillä.

Tulevan viikon treenit:

Ma: Kiipeilyä
Ti: Juoksulenkki 6-8km
Ke: Kiipeilyä
To: Juoksulenkki 10km
Pe: LEPO
La: Kiipeilyä
Su: Juoksulenkki 10km

Joskus sitä yllättyy

Mitä mitä mitä..kiipesin tänään ns. epä-puhtaasti ensimmäisen 6c reitin ylös asti. *tuuletusta*
En ollut odottanut laisinkaan pääseväni sitä ylös asti mutta ystävä ei vain päästänyt mua millään alas kunnes yritin kerta toisensa jälkeen.

Loppujen lopuksi monien yrityksien ja köyteen tulemisen jälkeen reitti meni pikku hiljaa ylös asti ja loppu päässä en enää edes pyytänyt tulla alas koska olin niin lähellä kattoa. Alas tultuani tajusin vasta että tämä oli ensimmäinen epä-puhdas 6c:een valloitus. Kiva että pitkästä aikaa tämmöistäkin kiipeilyä.
Kiitos vielä kertaalleen äly-hyvästä tsempistä ystävälle!! :D

Mustikka-suklaa smoothie

Aamu aloitettu ihanalla mustikka-suklaa proteiini smoothiella. Hyvä vaihtoehto normaalille puuro aamiaiselle.

- Mustikka-suklaa smoothie -

40g maustamatonta heraa
25-30g rakaa suklaata
1.5rkl maca jauhoja
2dl kevyt maitoa
3rkl mustikoita

Ostin Pilates alkeiskurssin itselleni sekä ystävälleni Studio Yiniin City Dealin kautta. Täytyy nyt sitten vain käydä varaamassa kurssi että saa sen kalenteriin. Odotan innolla.

- Sara