Sunday, February 26, 2012

Terveen kirjoissa..ainakin melkein..

Hyvin on flunssa lähtenyt parantumaan. Olen palannut kutakuinkin normi treeneihin mutta huomaa vielä kyllä kehossa että 6 viikon treeni tauko ja flunssa on tehnyt tehtävänsä. Sykkeet nousevat taivaan tuuliin sekunnissa ja palautumiseen menee pitempi aika.

Eilen olin juoksemassa ensimmäistä kertaa 5 viikkoon. Vajaa 10km lenkki vedettiin ystäväni kanssa ja keski syke oli yli 150. Jalat todella kipeät tänään ja piti monesti kävellä juoksulenkin aikana että jaksaisi, ja että hengitys tasaantuisi.

Tänään olin vetämässä toisen ystävän kanssa peruskunto kiipeilyä. Paremmin meni kuin viime viikolla (joka oli ensimmäinen kiipeily treeni 5 viikkoon). Jaksoin vetää kiipeilyä yhtäkestoisesti 2 x 30min ja päälle vielä yhden vähän vaikeamman reitin jota en tauon jälkeen ollut päässyt oikein minnekkään.

Tulevalla viikolla tarkoitus treenata seuraavanlaisesti:

Ma - Juoksulenkki
Ti - PK-kiipeily
Ke - Juoksulenkki
To - PK-kiipeily
Pe- LEPO
La- PK-kiipeily
Su - Juoksulenkki

Tulevana viikkona myös tarkoitus vetää Nutriletin 5-päivän tehokuuri. Vedän sen kaasoni kanssa yhtä aikaa niin pystymme tukemaan toisiamme. Juoksulenkit pitääkin pitää sen takia kevyinä koska kaloreita ei tule paljon viikolla syötyä.

HUOM! En halua mainostaa että Nutriletin 5-pv kuuri on mitenkään terveellinen tapa pudottaa painoa. Itse vain katson nyt että se voisi antaa minulle kunnon potkun perseelleni, kun muuten tämän GO FAT GO on ollut aika vaikeaa!!

Tsemppiä kaikille viikkoon!

- Sara

Thursday, February 16, 2012

Se lähti juoksemaan...

..siis terveyteni lähti juoksemaan. Ehkä otti vähän lomaa että minäkin saisin vähän levätä. Tässä jo valitettavasti kolmatta viikkoa tekemättä mitään fyysistä. Mykoplasma tuli jäädäkseensä, ainakin vähäksi aikaa.

Kävin vihdoin kunnon lääkärillä kun näytti siltä että taudin kuva muuntuu koko ajan. Minut määrätti heti viikon pakko lepoon ja päälle kahden viikon kova antibitoottikuuri.

Mitä sitten olen tehnyt? Valitettavasti en mitään järkevää.

Uudet kuteet ostin Lindexistä piristyäkseni vähän

Lyhyt happihyppely hakemaan tohtorin määräämät lääkkeet

Nautin lumisesta näkymästä

Tein Ystävänpäivä kakun 13.01 joka valitettavasti jäi sitten kotiin kanssani kun jäin saikulle

Hair stylausta

Tilaamani dippitelini vihdoin saapui tänään 16pv. Odotan saavani nousta sen selkään

Säälittävä totuus olemattomista treeneistäni (siinä ei edes näy ekaa saikku viikkoa)

Uusi ihana sarja löydös
Taidan valitettavasti nyt kotona ollessani kasvaa leveyttä, en niinkään enää pituutta!
Mutta ainakin treeni into tässä terveyttä odotellessa kasvaa.

- Sara

Sunday, February 12, 2012

Hiomista kiipeilijä wanna-be:sta kiipeilijäksi

Nyt se sit alkoi; Adventure Partnersin kiipeilyvalmennus.

Eilen oli ensimmäinen tapaaminen valmennus ryhmän kanssa. Aiheena oli kiipeilyn harjoittelu, lihasfysiologia ja peruskunnon harjoittelu ja lihashuolto.

Tulemme jakamaan nämä kuusi viikkoa peruskuntokauteen, voimakauteen ja voimakestävyyskauteen.
Tulemme ottamaan kantaa kiipeily tekniikkaan, psyykkiseen suorituskykyyn ja fyysiseen suorituskykyyn ( oheisharjoitteet, lihashuolto ja ravinto)

Ensimmäisestä luentopäivästä jäi hyvä fiilis pohjalle. Ohjaajina toimivat Adrian Pollard, Jukka Kopra ja Noora Ryytty. Kaikki mukavia, rentoja mutta asiantuntevia henkilöitä.

Minä uskon että minulla on eniten oppimista itse kiipeilyharjoittelusta, miten voidaan jakaa kiipeilyharjoittelu eri osiin. Mitä oikeasti voi tehdä oheisharjoitteina joka tukee kiipeilyä.

Kiipeilijänä olen ihan keltanokka vielä vaikka Toukokuussa tulee kaksi vuotta harrastettua seinä- ja kalliokiipeilyä. Voi sanoa että kun tulee tekniikkaan ja kiipeilyn eri muotoihin olen vain mututuntumalla kokeillut ja tehnyt juttuja joka tuntuu hyvältä, joskus hyvällä tuloksella ja joskus vähemmän hyvällä tuloksella.

Suurin haaste kuitenkin on sitten psyykkinen suorituskyky, tippumisen pelko ala-köysikiipeilyssä. Minulla ei ole sanoja edes selittää mikä mättää. Tämä pelko tulee ja menee, pahenee ja vähenee jatkuvasti. En ole varma missä ongelma on sinäänsä, tai no korvien välissä ainakin. Ylä-köysikiipeilyssä en pelkää tippumista lainkaan, se on hallittua ja kivaa, ei edes tunnu vatsassa.

Sitten heti ala-köydessä tuntuu siltä että tippumisesta voi helposti tulla hallitonta. Voin saada vammoja, pitää ajatella missä asennossa on jos/kun tippuu (osata tippua oikein) ja itse tippuminen on rajumpaa. Vatsassa tuntuu pahalta kun tippuu ja voi oikeasti tippua todella pitkän matkan riippuen miten se kaveri siellä alhaalla on antanut löysää; luottamus varmistajaan.

Muistan kun olin liidi-kurssilla ( http://saran-feelgood-blog.blogspot.com/2011/02/seinalla-on-taas-roikuttu-liidi-kurssin.html ) minulla oli miltein paska housuissa kun meidän piti harjoitella köyteen tippumista. Huusin myötätunnosta/pelosta toisien puolesta ja oma äänihän siinä meinasin mennä. Kurssin jälkeen olen kerran ainoastaan kokeillut tahallaan tippua enkä itse liidi-harjoittelussa ole kertaakaan tippunut.

Että onhan tässä niin kuin valmentaja sanoi; otettava härkää kiinni sarvista. En ole nimittäin ainoa tässä 7 hengen ryhmässä jolla tämä ongelma.

Odotan innolla mitä me saamme yhdessä aikaiseksi ja miten me kaikki yksilöinä tuemme toisiamme saavuttamaan meidän henkilökohtaisia tavoitteita!!

- Sara

Wednesday, February 1, 2012

Hurahdus boulderointiin

En ole koskaan ollut niinkään innostunut boulderoinnista. Se on kiipeilymuoto jonka kautta harjoitetaan voimaa ja tekniikkaa köysikiipeilyyn. Lajissa voi myös kilpailla ja harrastaa ihan sellaisenaan. Köysikiipeilyyn verrattuna boulderoinnissa seinät ovat usein negatiivisia (päällekaatuvia) ja korottuvat ainoastaan 5m korkeuteen. Alapuolella on pehmeä joustava patjamatto jolle sitten tiputtaudutaan kun on valmis tulemaan alas. Siis itse laskeutumis tekniikkaakin kannattaa harjoitella.

Yhdellä kädellä on voinut tähän asti laskea kuinka monta kertaa olen boulderoinnut. No ystävä viime viikolla veti minua kädestä mukaan kokeilemaan. Oli varmaan kolmas kertani, ja siihen katsoen meni varmaan aika hyvin.

Spagaattia en koskaan ole saanut, mutta kivasti leveyttä tässä sain

Ehkä minä vielä joku päivä kasvan pari senttiä kun kurottelen niin paljon

Ja lavoissa/hartioissa tuntuu

Sitten välillä nauretaan kun on tiputtu suoraan selälle *pam*

Ja sitten välillä levätään

Mitä boulderointi on? Katso



Iloisena ja innoissani myös kerron että osallistun Adventure Partnersin kiipeilyvalmennuskurssille. Tämä wanna-be kiipeilijä aikoo nyt tosissaan oppia ja treenata kiipeilyä. Uskon että tämä kurssin myötä kehityn entisestään varsinkin kun Adventure Partners satsaa laatuun ja asiantunteviin kouluttajiin.

- Sara