Järki mukana kaikessa

Olen pohtinut ja huomannut miten vahvasti kiipeily auttaa minua pysymään järjisssäni. Lukiessani Adventure Partnersin blogia huomasin etten ole ainoa jota kiipeily auttaa myös psyykkisesti. Vaikka kuinka p***a päivä on ollut ja vaikka kuinka paljon haluaisi vain lukkiutua äänieristettyyn huoneeseen ja huutaa keuhkot halki aina kun saapuu kiipeily areenalle tapahtuu täys käännös tunnetilaan.

Kiipeilyssä on jotain sitä erilaista. Onko se adrenaliini joka kerääntyy vereen aina kun tippumis tilanteita tulee ja antaa kunnon thrillejä..vai se että saa uppoutua reittien suorittamiseen, tulla osaksi seinää ja tuntea että olet aivan yksin..sinä, seinä ja gripit. Minä ainakin unohdan kaikki muut ympärilläni..en kuule, en näe enkä ajattele mitään muuta kuin omaa suoritusta, itsensä ylistystä.

Nyt valitettavasti joudun ottamaan taukoa kiipeilystä vähäksi aikaa. Olen loukannut vasemman käden bicepsin ja/tai olkalihaksen kiinnityskohdan. Jänteet ovat saanneet liikaa rasitusta tai ehkä jossain liikkeessä yli-venynyt tai jotain ja varmaankin pientä tulehdustakin on sinne ilmaantunut.

Joskus viime viikolla tämä tapahtui koska Maanantaina kun menin kiipeilemään en ollut varma pystynkö, ja eihän siitä tullutkaan oikein mitään. Koko vasen käsivarsi alkoi särkeä. Bicepsin ja olkalihaksen kiinnittyskohta kyynärvarressa tuli todella kipeäksi ja sattui kuin vedin omaa kehonpainoani.

Siis nyt olen tulehduskipulääkke kuurilla, levolla sekä icepoweria laitan 3krt /pv kyseiselle kohdalle. Järki siis kaikessa ja tässä tilanteessa tarvitsen lepoa. Lepään kättä vaikka kuukauden jos se sen tarvitsee. Tietenkin toivon että pääsisin mahdollisimman pienellä tauolla ja vain pelähdyksellä(koska olisi voinut tulla repeytymiäkin lihaksiin). Into on jo todella kova päästä kiipeilemään, se pitää minun mielenterveyden tasapainossa!!

- Sara

Salille kimpassa

Lenkillä salilla, sateeseen vaikea lähteä

Salikausi pikku hiljaa aloitettu. Tosin olen enimmäkseen ollut juoksemassa matolla sekä vatsalihas liikkeitä tehnyt.

Ystävän kanssa on kiva mennä yhdessä salille. Tehdä lämppäri yhdessä rupatellen, sitten minä juoksen ja kaveri tekee ohjelmansa. Loppu päässä temme yhdessä vatsalihas rääkin ja loppu veryttelyn.

Olisi nyt tarkoitus 2vko katsoa aika tarkasti mitä syön kun läskiä on nyt liikaa varastoitunut tähän kehooni, ja se ei tee tästä kiipeily harrastuksestani mitenkään helpompaa.

Mitä kevyempi on sitä helpompaa on periaatteessa kiivetä. Tämä EI tarkoita sitä että painavammat tai isommat ihmiset eivät voisi kiipeillä. Itse asiassa kiipeily on todella hyvä kehoa muokkaava ja kiinteyttävä laji.

Tänään olin ystävän kanssa kävelylenkillä, raitis ilma on päivittäin tärkeää mutta valitettavasti jää minulle hyvin vähäiseksi. Olisi hyvä jos olisi aina joku joka patistaisi minut ulos, edes puoleksi tunniksi. Koirahan auttaisi varmaan mutta ne ovat aivan liian aikaavieviä ja en voi tällä hetkellä sitoutua sellaiseen elämän projektiin.

Huomenna odottaa seinät taas, lisää lihaskipua olkavarsiin. Auts...hierottavaksikin pitäisi ehtiä.

Uusi venytysliike; minä edellä, sinä perässä!

 

Jalat suorana, kantapäät lattiassa.

Laita toinen jalka poikittain käsiesi ja jalkojesi väliin.

Koukista takimmainen jalka. Tunne venytys pakarassa.

Edestäpäin katsottuna

- Sara

Halloo ihmiset

Onko kaamos jo laskeutunut Suomeen kun te olette kaikki niin hissun kissun kun tulee aktiivisuuteen täällä mun blogissa. Jättäkää jalanjälkijä tänne, pliiis! Kysyn siis uudestaan; eikö kukaan ole kokeillut mitään uutta ja mitä suosittelette että pitäisi kokeilla? (kysymys edellisessä kirjoituksessa)

Viikonlopun vietin Turussa siskoni luona. Autoin häntä hoitamaan hänen tyttöänsä (minun kummityttö) että hän itse saa tehtyä pari koulu työtä loppuun.

Valitettavasti en päässyt yhtään treenailemaan siellä ja valitettavasti syön aina todella epäterveellisesti myös siellä.

Vastapainoksi epäterveelliselle viikonlopulle olin tänään 3h kiipeily areenalla. Oli taas todella effektiivinen treeni, paloi miltei 1000kcal. Siellä sitten menikin koko ilta ja ruhjeita tuli taas oikein rutkasti.

Yhdellä melko helpolla mutta jotenkin monimutkaisella reitillä tipuin ja löi oikean ranteeni aika mukavasti yhteen otteeseen. Kyllä otti kipeää, vähän se vuosi verta ja nyt se on kosketus arka. Tällaista tämä on..joskus sattuu mutta kiipeilystä saavutettava onni, energia ja tyytyväisyys saa kaikki ne pienet ja suure mustelmat unohtumaan!!

Täytyykin yrittää huomenna vähän hoidella käsiäni. Aika kovaksi nuo sormien nivelten kohdat alkavat tulla, ei niin naisellista. Mutta taas se on niin vähäistä verrattuna kuinka hauskaa itse kiipeily on.

Huomenna on tarkoitus lenkkeillä 10-12km..joko ulkona (jos ei sada tai ole liian kylmä, musta on tullut vilukissa) tai matolla.
Kiipeilyä uudestaan torstaina ja uintia perjantaina, VIHDOIN.
Lauantaina taidan pitää lepo päivän ja sunnuntaina taas kiipeilyä.

Tämmöttä tällä viikolla.

- Sara

Uusia tuttavuuksia

Olen löytänyt uuden rakkauden...Snapple juoma !!
Toissa päivänä olin Sellossa ostamassa lounasta ja käteen lähti mukaan mango Snapple virkistysmehu. Että oli hyvää ja ei pahasti sisällä myöskään kaloreita.  Nam nam..täytyy maistella muita makuja mutta ei kuitenkaan liian usein.

En mehuja paljon juo ja ei niitä kannatakkaa juoda liikaa. Tietenkin 100% aitoja mehuja jossa ei mitään lisäaineita ym. ole niin voi lasin päivässä juoda. Piristää ja saa tärkeitä antioksidantteja, mineraaleja ja vitamiineja, kunhan valitsee oikeanlaisen juoman.

Testailin myös eilen uutta Snickers dark. Oi oi..siitähän tuli heti uusi lemppari suklaapatukka. Olen aina ollut Snickers fani. Tämä dark ei ole yhtä makea kun se originaali, joka on hyvä asia. Ei myöskään samalla tavalla suussa sula, siinä on oikeastaan enemmän pureskeltavaa. Se ei tosiaan ole liian makea vain juuri sopiva että ei iske sen jälkeen lisä makean himo.


Uusia asioita on aina mukava kokeilla. Kerro meille mitä uutta SINÄ olet viimeksi kokeillut?

- Sara

Uusia liikkeitä treeneihin

Viikonloppuun ei tällä kertaa paljon liikuntaa mahtunut. Kiipeilyä kerran ja vähän juoksua. Sen sijasta lapsen vahtimista oikein ruhtinaalisesti, mikä oli oikein mukavaa vaihteeksi.

Hoidin sunnuntai aamusta maanantai iltapäivään kahta siskon lastani aivan yksin. Hääräsimme sitten kaikenlaisten eri puuhien parissa. Max on 6-vuotias ja viihtyy jo leikkien parissa yksinkin tietyn aikaa, mutta Martha on vasta vajaa kaksi vuotias ja tarvitsee aikuista ympärillänsä koko ajan, leikeissä kun normaaleissa päivä askareissa.

Perjantaina olin kuntosalilla pitkästä aikaa, oi kun oli ihanaa. Juoksin juoksumatolla 45min ja sitten tein pari kaksi eri lihaskuntoliikettä. Tarkoituksella vedin kevyen lihaskuntotreenin koska lauantaina odotti kiipeilyä. Vatsalihakset halusin pitkästä aikaa kipeäksi ja onnistuin siinä erinomaisesti. Tänään vatsa lihakset vasta alkavat olla palautuneet.

Uusi liike salille; Jalan koukistus pallolla !

Tämä on mahtava liike. Hauska, vaativa ja effektiivinen. Kokeile ja lisää se ohjelmaasi. Muokkaat samalla keskivartaloa kun joudut staattisessa pidossa tasapainoilla pallon päällä.

 

Lähtöasento, keho lankkuna kantapäät pallon päällä.

Vedä kannoilla ja varpailla palloa peppuasi kohti.

Uudet liikkeet aina piristävät ja tuovat lisä motivaatiota treeniin. Yritä löytää kerran kuukaudessa jotain uuttaa treeniisi niin pidät koko ajan motivaation yllä ja kehityt laajemmin.

- Sara

Syystunnelmiin

Kiipeilystä on ollut vähän taukoa tällä kertaa kun vasen olkapää on vihoitellut. Taisin tässä yksi kerta liian huonosti lämmitellä ja jotain tapahtui olkapäässä. Otin sitten taukoa sen verran että olkapää sai levätä.

Tänään olin sitten kokeilemassa ja hyvin olkapää kesti. Ei tuntunut pahalta laisinkaan. Siis takaisin normaaliin kiipeily treeni rytmiin.

Lenkkeilystä on tullut vaikeaa kun sääkin kylmenee ja pimenee. Minuun iskee syysmasennus. Kaikenlainen ihana ruokakin maistuu näin syyspimennossa..siis lihominen valitettavasti edessä aina talvella, mutta piakkoin jos pääsen ketoosi dietin pariin niin no hätä.

Uinnin pariin en ole vielä päässyt. Aikataulut eivät ole oikein treeni kaverini kanssa sopineet, mutta toivon mukaan ensi viikosta lähtien uinti olisi osa treeniäni.

Töitäkin ollut melko paljon että en ei ole oikein pysynyt sosiaalisen elämän mukana. Ystävät onneksi ovat todella ymmärtäväisiä. Tämä yrittäjän elämä on tällaista..kun menee kovaa menee kovaa ja kun on hiljempi kausi niin sitten ehtii paremmin ystäviäkin tavata.

Piakkoin pitäisi syvävenytys tunnitkin aloittaa syys Uutuutena! Valitettavasti ne ovat ainakin näin alussa vain avoin Spekti Business Parkin työntekijöille.

Jos teillä jotain ideoita tai ehdotuksia palveluksista tai mistä vain niin ottakaa ihmeessä yhteyttä tai kommentoikaa tähän!!

Nyt pieni lasillinen punaviiniä kädessä käperryn sohvalleni katsomaan hieman ihania tv-sarjoja, mm. suosikkini Fraiser.

Tiesitkö että punaviini on jopa terveellistä, oikeissa määrissä? 


Illan jatkoa kaikille!

- Sara