Aamupalasta liikkeelle

Raejuustoa ja omenaa aamupalaksi

Päivä on hyvä aloittaa aamupalalla

Mitä sinun aamupalaasi kuuluu yleensä?

Minä syön mitä milloinkin, riippuen mitä juuri silloin tekee mieli. 

Tärkeintä on että se on suhteellisen riittoisa että jaksat lounaaseen asti ja että virkistyt aamupalasta. 

Yöllä kun nukut kehosi on mini-paastolla ja kun heräät verensokerisi on matala. Siksi on tärkeää syödä jotain aamulla, eikä vain lähteä liikkeelle tyhjällä vatsalla, tulet väsymään.

Minä söin tässä pari päivää sitten raejuusto 200g ja omenan pilkottuna sekaan. Se on hyvää, proteiinipitoista ja virkistävää. Tänä aamuna söin proteiinipitoista puuroa, maapähkinöiden ja mustikkakeitonkera. Eilen söin tomaatti omeletin. Joskus ostan tummia karjalanpiirakoita ja laitan niiden päälle vähän raejuustoa ja keittokinkkua.

Tärkeää olisi että jokaisella aterialla, joko sitten aamupala tai iltapala että ne sisältäisivät proteiinia 20-30g. Muista syödä 2-4h välein ja nauti riittävästä veden määrästä 2-4l.

- Sara