Monday, February 18, 2013

Treenit...

..sujuu hyvin. Joka toinen päivä olen ollut pk-treenejä vetämässä kiipeilyareenalla. Nyt kolmas viikko käynnissä ja kaksi viikkoa vielä sen jälkeen jäljellä. Sitten pääseekin jo vihdoin BOULDEROIMAAN. Wohoo 

  
Pari kertaa olen pk-treenin lisäksi hassutellut ja kiivennyt mitä lystäsi, mutta muuten pysytellyt ohjelmassa. Vihdoinkin tuli se puhdas 6a liidi nousu, vaikka jo monta kertaa aikaisemmin miltein puhtaasti liidattu 6a:ta.

Ilon huuto!!
Tavoitteenahan kuitenkin valmennuksessa minulla on saada minun liidi grade mätsäämään minun ylä-köysi ja boulderi gradeen, siis 6b. 



Ensi viikolla Klätterverketiin Tukholmaan kiipeämään. Wohoo Odotan niin, siellä revitellään..ja vois jopa sitä 6b:tä lähteä kokeilemaan. hihi

- Sara

Saturday, February 9, 2013

Kun Pirunkalliolle antaa..

...pikku sormen, ottaa se koko käden. 
Olen tänään ollut jo toista kertaa jäätä hakkaamassa. Taisi se Pirunkallio hurmata minut, totisesti. :-D
Tänään sain kokeilla vähän haastavampia reittejä, ja tuntui kyllä jaloissa ja käsissä tällä kertaa. Jopa kakkostelin yhden kiemurikkaan reitin, joka varmaan Pirunkallion pisin reitti, kiitos kuuluu kiipeilyparille joka niin taidokkaasti liidasi.

Iltaa kohti jääkiipeilyt muuttuivat lumitalkoisiin. Niin kuin varmaan olette huomanneet, on satanut melko paljon lunta, ja jää oli kauniin valkoisen peiton alla, sekä varmistusalue oli aika paksuna lumesta.

Teija ahkerana teki töitä kun minä kiipesin ystävämme kanssa

Kun ystävä ei löytänyt camua, lähti lapio seinälle mukaan.

Teija ja minä vaihdoimme paikkoja
Nyt on teille kaikille huomiseksi roudattu lumi pois. Toivotaan ettei sataisi lisää lunta siis. :D

Pistää kyllä miettimään, että pitäisikö omia jääkiipeily kamoja alkaa katsella.  hihi  Tänään sain uuden talvi-sportti takkini käyttöön, toimii erinomaisena varmistus takkina kiipeilyjen välissä. Se on myös niin kaunis ja pirteän värinen

Alesta löytynyt Ice Peak takki
Peruskunto treenit ovat jatkuneet koko viikon: La, Ti, To ja huomenna taas. 
Olen vetänyt 60min putkeen 4-5b gradeja liidaten ja kiiveten alas. 

Tarkoitus on siis, että nyt peruskuntokaudella kiipeilytreeni olisi pitkäkestoista, matalasykkeistä ja helppoa. Peruskuntokauden tavoitteena on omaksua kiipeilyä varten optimaalinen lämmittelytaktiikka, tehdä liikkuvuutta parantavia harjoituksia ja oppia kiipeilytekniikkaa sekä tietenkin kehittää peruskuntoa paremmaksi. Tätä jatkuu vielä seuraavat 4:vkoa (viikko jo takana) jonka jälkeen siirrymme voima kauteen.

Tsemppiä treeneihinnne!!

- Sara

Monday, February 4, 2013

Jään hakkaaminen..

...yllätti minut täysin. Minua on jo kauan yllytetty kokeilemaan jääkiipeilyä. Olin kyllä Pirunkallion avajaisissa, onko siitä nyt kaksi vuotta taakse päin, mutta jotenkin olen aina etsinyt tekosyitä olla kokeilematta.Tekosyiden takana lienee pelko. Hakkaanko köyden poikki hakuilla? Kauhea tippua jäällä hakut käsissä ja raudat jaloissa, mitä jos satutan itseni. Mitä jos jäätä lentää silmiini? Jää on liukasta, miten nyt siinä kiivetään?

Tekosyyt saivat loppua, ja nyt kuitenkin taisi olla korkea aika kokeilla. Eilen saavuin Adventure Partnersin jäädytetylle Pikkukosken kalliolle iltapäivällä. Viimeksi kun näin kallion se oli täynnä lunta, nyt se oli aivan puhdasta jäätä. 'Miten ihmeessä tota lähden kiipeämään?'- oli ajatuksissani.


Kuvassa näette reitit mitkä kiipesin, menin jo laskuissa sekasin että kuinka monta kertaa mä nousin tota jäätä pitki ylös. Ihan ensimmäinen nousu oli aika katastrofaalinen, mä en vain tajunnut miten niitä rautoja käytetään ja jalat oli vähän missä milloinkin. Puhtaalla habavoimalla ja hakuilla menin ylös.

Toinen nousu oli jo helpompi ja jalat alkoivat löytämään tehtävänsä. Missään muualla ei tuntunut mitään paitsi hieman pohkeissa. Minä hyppelin jäältä mehu tauolle ja takaisin pariin otteeseen. Ja kun oli aika purkaa ankkurit, olisin voinut jäädä vielä jatkamaan.

Minua yllätti se, että miten hauskaa oli hakata tuota jäätä. En ollut moista ajatellut, että sekin voisi olla kivaa, ja se jotenkin antaa aika paljon mielirauhaa. :D Ajatus tippumisesta hakut käsissä ja raudat jaloissa jäällä oli hirvittävää, mutta eihän siinä ollut mitään pelättävää, se oli jopa hauskaa. Myös Salla joka voitti Joulukuun arvonnan oli mukana ja tykkäsi todella paljon, häneltä se sujui myös todella hyvin. Voitte varmaan hänen blogistaan lukea hänen omia ajatuksia jääkokeilusta tässä lähiaikoina.

Viimeisen nousun jonka tein, tuntui todella hyvältä, LUULEN että se näyttikin hyvältä. Teija voi varmaan kompata tähän toivon mukaan?! Minulle jäi todella hyvä fiilis jääkiipeilystä ja taidan viedä kultsun kokeilemaan. Kokeilu sai minut tiirailemaan jääkiipeily kursseja, kattoo nyt, vai jääkö se vielä ensi vuodeksi.


Taisin kyllä todella pitää jääkiipeilystä, koska jopa yöllä hakkasin jäätä unissani !! ;-)

Suur kiitokset Teijalle ja Inarille jääkiipeily kokeilusta!!
Ehkä voin jopa sanoa, nähdään jäällä!! ;-)

- Sara

Saturday, February 2, 2013

Tästä se lähtee...

...treeni kohti huippu kuntoa. Tavoitteena on saada minun liidi grade mätsäämään minun ylä-köysi ja boulderi gradeen, siis 6b. Tähtäimenä on myös finaali paikka seuraavissa Kiipeilyurheilijoiden kilpailuissa, joiden huhutaan olevan joskus vapun tienoilla. Kauan haaveiltu ulkomaan kiipeilyreissu on vihdoin toteutumassa pääsiäisenä, niitä kohti siis myös kuntoa kehittämään.
 
Valmentaja Nora vakavana
Eilen meillä oli valmennuksen ensimmäinen luento ja pääsimme myös tekemään kunto alkukartoituksen, lihaskunto ja liikkuvuus testeissä.

Minun lähtökohdat ovat lihaskuntotesteissä:

Jalan nostot 90° kulmaan jalat koukussa: 22
Yhden jalan pistoolikyykky tuella: oik. 19 vas. 4
Deadhang kädet suorina: 1min 6s
Lukotus puolapuissa: 15s

Jotain meni kyllä eilen mönkään kyykyissä. Tiedän, että pystyn tekemään enemmän kuin 4 yhdenjalan kyykkyä vasemmalla jalalla. Luulen, että vas. jalka jotenkin väsyi kun tein oikealla jalalla kyykkyjä, ehkä jännitin sitä jotenkin. Mutta ei haittaa. Testit tehdään sen takia, että on jotain johon verrata ja sitten katsoa miten kehittyy.

Jalannostoissa reidet väsyi, ei vatsat, mutta tarvitsen lisää treeniä kuitenkin. Deadhang meni mielestäni yllättävän hyvin mutta sitten vain valuin otteista irti. Lukotus meni ihan päin puuta. Olen pettynyt, mutta puolapuissa oli vaikeampi pysyä kuin normaalilla kaiteen tangolla Salmisaaressa.

Ei hätää, nyt on lähtökohdat ja ei kuin parantamaan tuloksia. Tänään lähti melkein 5 viikon pk- kausi liikkeelle. Suoritin pk-kiipeilyä ylä-köydessä 60 minuuttia putkeen, kiiveten ylös sekä alas. Tarkoitus on kuitenkin tästä lähtien vain liidata pk:n aikana, mutta katson nyt ensi kerralla jos osaan olla tarpeeksi rentona liidatessa.


Mun uusi Grigri2
Eilen tuli kurssilla puhuttua omista tavoitteista ja peloista. Minä olen onneksi päässyt hyvään alkuun, päihittäessä tippumis pelkoa liidissä. Viime valmennuksen aikana tavoitteena oli uskaltaa liidata enemmän, ja kohdata tippumisia, koska ne hirvittivät minua.

Kiipeilyurheilijoiden kilpailujen myötä pääsin hienosti tippuilemaan harjoituksissa, ja kisassa. Pelkään vielä vähän tippumista liidissä, mutta se ei hirvitä minua. Haluan päästä totaalisesti eroon siitä etten lähde liidaamaan jotain tiettyä greidiä vain sen takia, että tiedän kun se ryhtyy liian vaikeaksi niin tipun. So what, sitten tipun, ei maailma siihen kaadu.

Eilen tuli puheeksi valmennuksessa, että grigri olisi hyvä hankkia. Näin ei ainakaan ajatus siitä, että atc on alla, estäisi kokeilemasta omia äärirajoja. Se toikin mieleen sen, että minulla yleensä onkin juuri se ajatus päässäni kun en uskalla, mitä jos kaverin atc pettää, köysi jotenkin pahasti ja sitten tulen läpi. Se ei nyt sitten pitäisi olla ongelma enää, tänään hankin ihka oman grigrini. Jos jokin pettää on se minun pääni. ;-)

Nyt siis uudella grigrillä kohti äärirajoja, tosin vasta pk:n ja voima kauden jälkeen.


- Sara