Kun tippuu...

..ja huomaa että on selvinnyt, oi mikä ilo ja helpotus.
Olen niin iloinen että kiipeily ystävä sai minut kokeilemaan rajojani ja kohtaamaan liidaus pelkoni vaikeimmilla (5b-6b) reiteillä.

Tyypillistä on että pitäydyn helpoilla ja mukavilla reiteillä joista en koskaan tipu, siis tippumis pelko pysyy koko ajan selkärangassa.

Tänään tuli kyllä vedettyä eilisen kiipeilytreeniin verrattuna hyvä voimakestävyys treeni. Eilen periaatteessa harjoittelimme liidausta helpoilla reiteillä (5a-5b). Tänään minut laitettiin tosi toimiin, ei ylä-köysittelyä lainkaan, lukuunottamatta yksi kakkostelu.

Oli ihanaa huomata ensimmäisen tippumisen jälkeen että ei se tippuminen niin vaarallista olekkaan. Miksi sitä niin olen pelännyt? Tänään tulikin varmaan noin neljät tippumiset. Kiipeily ystävä kun hyvin varmisti niin en niin pitkiä heilahduksia tullut mutta tarpeeksi että kiljuin niin että koko halli kuuli.

Ihokin lähti irti vasemman käden keskisormesta. Ystävä liidasi yhden negatiivisen 6b reitin ja minä päätin sitten kakkostellen flashata sen ylös kun ajattelin että se on liian vaikea liidaukseen. Sitten huomasin että aloin keräilemään jatkoja jo pois ylös mennessä niin jos siihen pystyn niin pystyn myös reitin liidata. Tulihan se topattua parilla tippumisella ja seinä haukkasi minusta palan samalla.

Seuraavalla kerralla se pitää kyllä kokeilla liidata!!

Ihanan hyvä fiilis jäi päälle liidaus treenin jälkeen. Yleensä sitä kun ei saa, kun aina vain ahdistanut ja hermostuttanut. Kai ne tippumiset sitten auttavat oikeasti pelkojen kanssa. Lisää hyppimistä luvassa Torstaina!!

- Sara

Oi kesä tule jo...

Olen vakuuttunut että jotain muutosta on tapahtunut ja tapahtumassa minun kiipeilyssä. Eniten ajattelen itse tekniikkaa ja voimaa. Vielä on aika paljon tekemistä henkisen puolen kanssa. Torstaina olin toista kertaa suorittamassa voimakestävyystreeniä ystävän kanssa ja aika kivasti meni. Ensinnäkin tiedän että kiipeily tasoni on jämähtänyt ja jopa mennyt hieman taaksepäin kaiken sairastelun jälkeen. Nyt kuitenkin vaikuttaa että "vanhat" tasot taas alkavat sujua, riippuu tietenkin vähän reitistä.

Olisiko tässä jotain ainesta mini nousuun?

Voimakestävyyteen kun olemme valmennus ryhmässä siirtyneet ovat treenit entisestään rankempia. Tarkoitus on vetää reittejä kunnes ei enää pysy seinällä. Ensin hyvä alkulämpö päälle ja sitten alkaa vetää reittejä circuittina niin että aloittaa jostain helposta reitistä ja siirtyy jokaisen reitin jälkeen vaikeampaan kunnes alkaa tapahtua sitä ettei enää pysy seinällä kun on niin pumpussa. Saa myös tehdä niin että kun valitsee reitin niin sen ylä-köysittelee kahdesti ja liidaa kahdesti. Sen jälkeen siirtyy toiseen, vaikeampaan reittiin.

Olen viettämässä viikonloppua Porvoossa koti kulmillani. Boulderointi treeni kauden jälkeen olen alkanut kaivata kallioiden/kivien kimppuun myös boulderi mielessä. Tätyy vain mennä jonkun ulko boulderia harrastavan kanssa mukaan että saan kokeilla turvallisessa seurassa ja olosuhteissa. Tänään menin koti kulmien metsiin juoksemaan etsiessä kunnon boulderi kiviä. Ajattelin jos huomenna ottaisin kiipeily kengät käteen ja menisin kokeilemaan jos onnistuisin edes yhdessä helpossa moovissa.

Kunhan lumet sulaa niin tätä voisi kokeilla.

Nyt Sunnuntaina juoksulenkille ja sitten Maanantai iltana suuntaan taas Salmisaareen uuvuttamaan itseäni voimakestävyydellä. Jospa taas parit liidit vetäisi että pikku hiljaa pääkoppa tottuisi ja oppisi luottamaan koko hommaan.

Mitä sinä eniten pelkäät kiipeilyssä ?

- Sara

Nyt se alkoi..

...siis voimakestävyys treeni liidaten. Kohtasin pelkoni tänään. Ja voin sanoa että ihan oikeasti kohtasin sen. Lopputulos ihan hyvä mutta kun olin kasvokkain seinän kanssa ja ei mitään hajua miten jatkaa seuraavaan klippi kohtaan lievä paniikki hiipi päälleni joka sitten voimistui ja loppui itkuhysteriaan.

Parini laski minut alas ja valmentaja Noora tuli luokseni rauhoittelemaan ja kyselemään että mikä hätänä. Minä vain haukoin henkeä itkien, kädet ja jalat ihan tärinässä. Pienen keskustelun jälkeen rauhoituin ja palasin vielä seinälle liidaten joka antoi minulle hyvän tunteen ja itseluottamuksen. Pelko kohdattu ja ylitetty!

Minun pitää alkaa kohtaamaan tämä tippumis pelko ja oppia tunnistamaan koska pelko alkaa hiipimään päälle. Tärkeintä on oppia sopiva tapa käsitellä pelkoa että tilanteen yli pääsee ja pystyy rauhoittumaan sekä jatkamaan kiipeilyä.

Analysoiden tämän päivän tilannetta opin että a) 2h yöunien jälkeen tunteet herkkänä b) minua pelotti se etten osannut ratkaista miten kiivetä seuraavalle klipille joka tarkoittaa että jos lähden yrittämään niin en tiedä mitä vastassa ja voin tippua.

Siis kun seuraavan kerran epävarmuus ja pelko tulee minun pitää yrittää rauhoittaa mieli ja rauhallisesti lukea reittiä (ei ole hoppu) ja vaikka sitten ottaa kaikki otteet käyttöön jos siltä tuntuu, vain että pääse sen pelon ja vaikean kohdan yli. Pikku hiljaa sitten luottamus itseensä ja tippumiseen tulee että VOI hypätä tuntemattomuuteen ja ottaa vastaan se tippuminen ilman sen enempiä potemisia.

Viikko jatkuu seuraavanlaisesti:

Ke- Juoksulenkki
To- Voimakestävyys liidi treeni
Pe- Juoksulenkki
La- Jonkinlainen voimakestävyys treeni kun ei pääse seinille
Su- Lepo
Ma- Voimakestävyys liidi treeni
Ti-  Juoksulenkki

Aika hyvin mielin kuitenkin köysissä liikkeellä

- Sara

Boulderointi...

on kyllä vain niin koukuttavaa ja hauskaa.
Voin sanoa nyt että olen päässyt jyvälle siitä. Uudet pythonitkin ovat vihdoin istuneet hyvin jalkaani.
Kolme ensimmäistä kertaa olivat täyttä julmuutta jaloilleni, varsinkin varpaille. Siis sen voin sanoa että ne eivät ole aloittelijan kengät.

Tänään olimme suorittamassa viimeistä voima boulder treeniä. Pythoneista jo sain eri tavalla apuakin..ne ovat ihanat kengät. Suosittelen niitä jos tarvitset napakat kengät, joista mahtavasti apua pienille pinnoille.

Ensi viikon Tiistaina siirrymme valmennus ryhmässä voimakestävyys kaudelle, siis liidauksen pariin. Mua hermostutta ja innostuttaa samalla. Yritän olla ajattelematta etten ole liidannut neljään kuukauteen ja vain antautua sitten totaalisesti sille hetkelle kun taas palaan liidi seinälle, ottaa mitä tulee vastaan. Tosin yritän psyykata itseäni sille ajatukselle että liidauksessa minulla ainakin on köysi johon tipun kun taas boulderoinnissa tipun matolle.

Ajattelin että nyt voimakestävyys kaudella yritän liidata 2krt viikossa ja boulderoida kerran. Voimakestävyyttä voi myös suorittaa boulderoiden mutta pitänee vain keskittyä pitkiin reitteihin tai/ja suorittaa reitti kaksi kertaa putkeen.

Tässä vähän videokuvaa parista reitistä joita tänään kiipesin:

Eka kokeilu uuden 6a projektin kimppuun

Toka kokeilu krampin jälkeen

Niin ja haluaisiko joku ottaa paikkani 5.5.2012 Helsinki City Run:ssa??

Edullinen tarjous. Kommentoi nopeasti niin puhutaan lisää!!

- Sara

Hymy kiertämään

Sokeri raapustaa yllätti minut kun palkitsi minut Liebster Blog palkinnolla!!
Oikein ihana ja kiva yllätys. On se aina kiva tietää että joku lukee blogiani. Tässä laitan sitten tätä onnea kiertämään.

Liebster tarkoittaa "rakkain" tai "rakastettu", mutta se voi tarkoittaa myös suosikkia. Liebsterpalkinnon ajatuksena on saada huomiota blogeille joilla on alle 200 seuraajaa.

Tunnustuksen säännöt:

1. Kiitä antajaa ja linkitä bloggaaja, joka antoi sen sinulle.

2. Valitse viisi suosikkiblogiasi (joilla siis alle 200 lukijaa) ja kerro se heille jättämällä kommentti heidän blogiinsa.

3. Kopioi ja liitä palkinto blogiisi.

4. Toivo, että ihmiset joille lähetit palkinnon antavat sen eteenpäin heidän viidelle suosikkiblogilleen!

Itse haluaisin antaa palkinnon seuraaville:

Didi

Rannari 

Lystimäki

Sini liikkuu
Holy Temple