Kallionseinät valloitettu

Aamu aloitettu ihanalla aamiaisella. Kaksi proteiinilettua mansikoiden kera. Oli kyllä niin hyvää! Voi sitä terveellisiä, hyvän makuisia aamiaisia syödä. Ei tarvitse aina olla puuroa tai ruisleipää.

Toissa päivänä olin kalliokiipeilyn alkeiskurssilla, olipa mielenkiintoinen ja hauska kokemus. Aloitin tosiaan kiipeily harrastuksen vasta kesäkuussa ja nyt ollaan jo kallioita valloittamassa. Tietenkin vähän kerrallaan, ja paljon on vielä opittavaa.

Kiipeilyvarusteet (kengät, valjaat, varmistin, mankkapussi ja sulkurengas) ostin kun olin seinäkiipeilyn peruskurssin käynyt. Käyn noin 2-3krt/vko kiipeilemässä ja se pitää lihaskuntoni yllä todella hyvin. Haasteita riittää koko ajan uusia ja seinät eivät lopu käsiin.

Löysin tieni kiipeilyyn yhden asiakkaani kautta joka on ammattilais kiipeilijä ja olen seurannut sivusta hänen kiipeily uraansa. Tietenkin se vei minut mukanani!

Kalliokiipeilykurssilla, Adventure Partnersin kautta,  tosiaan kävimme läpi miten tehdä ankkurit kallionseinässä oleviin pultteihin tai puihin jos ei pultteja ole. Meidän piti myös laskeutua kalliota alas ja sitten kiivetä ylös. Minun kohdalleni osui oikea pelastus tilanne. Laskeutuessani alaspäin köyteni loppui kesken, ja JOS emme olisi laittaneet köyden päihin solmua (niin kuin AINA pitää turvallisuus syistä) niin olisi laskeutunut köyden läpi ja tippunut kuudesta metristä maahan.

Pelastustilanne, Make to the rescue

Ammattilaisten käsissä kun olimme kaikki turvallisuus asiat olivat hyvin hanskassa ja minut pelastettiin yhtä ammattimaisesti. Jouduin vähän aikaa istuskelemaan yksin kuudesssa metrissä ja odottaa apua. Siinähän ainakin pääsi pahimmasta jännityksestä eroon, kun oli pakko rentoutua ja luottaa että apu tulee ja en minä siitä mihinkään ollut menossa.

Nyt pitää tosiaan sitten vain mennä kallioille treenailemaan!

Treenit hyvin toteutettu tähän asti niin kuin olin suunnitellut. Eilen tosiaan asiakkaan kanssa hyppynaru intervalli treenit, 15 x 30s jonka jälkeen suoritin sitten oman 10km juoksulenkin.

Tänään sisäseinät odottavat valloitusta ja huomenna olisi luvassa 14km lenkki. Saa nähdä miten jalat jaksavat. Ovat melko väsyneet. Pitää vain yrittää enemmän venytellä ja nukkua että saavat palautua.

Nyt ryhdyn asiakkaan kuntosaliohjelman tekoon, taidan mennä parvekkeelle istumaan aurinkoon ja nauttia vihreästä teestä samalla!

-Sara

Nautinnollinen hetki

Viikonloppu on ohitse ja uusi viikko aloitettu!
Olin lauantaina kiipeilemässä pari tuntia ja muuten sitten vietin loppu osan viikonlopusta levossa.

Viime viikko oli treenien osalta rankka ja kyllähän sitä piti yksi lepopäivä pitää ja antaa kehon palautua.
Tänään sitten jaksoin hyvin vetää 20 x 100m intervalli treenit. Treeni kaveri oli mukana niinpä treenit oli helpommat suorittaa. Kaksin on aina kivempi ja parempi. Loppu viikon treenit pitäisi sitten suorittaa yksin. Seuraavanlaisesti olen suunnitellut, toinen asia jos saan juuri tähän järjestykseen suoritettua:

Tiistai: kiipeilyä
Keskiviikko: asiakkaan kanssa intervalli treenit + oma 10km juoksulenkki
Torstai: kiipeilyä
Perjantai: 14km juoksulenkki
Lauantai: Lepo
Sunnuntai: kiipeilyä

Tänään pidin minun viikon "namu päivän". Söin berliinimunkin jääkahvin kera. Suunnittelin asiaa jo viime viikon perjantaista lähtien. Kun sain iskeä hampaani munkkiin..ai ai ai..oli ihanaa..miten nautinnollista, eikä tullut jälkeenpäin mitään pahaa omatuntoa.

Kun suunnittelee etukäteen "namu päivän, mitä syö ja kuinka paljon niin voi paljon helpommin, hyvällä omatunnolla nauttia siitä. Oletkos koskaan kokeillut? Minulla se ainakin toimii todella hyvin. Kaikki pysyy paremmin kasassa ravinnon suhteen kun suunnittelee mitä syö ja milloin, mutta kaikella on rajansa. Eihän ole tarkoitus että koko ajan pitää miettiä ruokaa, mitä on syönyt, mitä voi vielä syödä ja koska jne. jne.

Onneksi olen vihdoin pitkän matkan jälkeen päässyt siihen vaiheeseen etten enää ajattele ruokaa koko ajan, mitä syön ja kuinka paljon. Suhteeni ruokaan on paljon terveempi mitä se koskaan on ollut. Tietenkin tulee vaikeita päiviä, ja ns. retkahduksia mutta ei se mitään. Se pitää vain jättää heti taaksensa eikä jäädä miettimään ja voivottelemaan liikoja. Mikä on historiaa on historiaa, sille ei voi enää mitään mutta tulevaa voi vaikuttaa.  

"To grow, you must be willing to let your present and future be totally unlike your past. 

Your history is not your destiny. "
-Alan Cohen

-Sara

Saran uusi feel-good blogi!

"When you feel good you look good"

Tervetuloa seuraamaan minun treeni/ravinto-blogiani!
Olen Koulutettu hieroja sekä FAF Personal Trainer ja ajattelin että pitäisin blogia minun "rajusta" elämästäni. Rajuahan se ei nyt periaatteessa ole mutta aktiivista. Hyörin ja pyörin siellä sun täällä, välillä töiden parissa ja välillä omien harrastuksien parissa kun ehdin.

Toimin kokopäiväisesti itsenäisenäyrittäjänä Espoossa. Minulla on oma hierontavastaanotto ja toimin myös Personal Trainerina. Työni on siis hyvin vaihtelevaa ja monipuolista. Rakastan sitä mitä teen. Minulle on tärkeää saada työskennellä erilaisten ihmisten kanssa ja se että voin auttaa heitä tavalla tai toisella on palkitsevaa.

8-vuotiaana aloitin yleisurheilun ja olen viettänyt suurimman osan elämästäni yleisurheillen. Olen kokeillut kaikenlaisia urheilulajeja (salibandy, käsipallo, jääpallo, uinti, karate,maantiepyöräily) mutta yleisurheilu vei sydämmeni. Harrastin kilpaurheilua kauan ja kilpailuhenki pihisee minussa vieläkin, mutta toistaiseksi en kilpaile, jos ei nyt Naisten Kymppiä lasketa eikä tulevaa Espoon 1/2 rantamaratonia.

Nykyään roikun seinissä kiipeillen, juosten pitkiä matkoja ja punttisalilla nostelemassa painoja. Tavoitteita minulla on monenlaisia sillä niitä pitää olla. Se on tärkeää kaikille mitä vaan sitten harrastaa. Pitäähän sitä olla jotain jota tavoitella ja odotella. Motivaatio pysyy sillä tavalla yllä ja jaksaa aina herätä joka aamu kun on jotain jonka perään tekee työtä.
Tässä tavoitteeni vuodella 2010 on:

- Juosta 10km 40min

- Paino 55kg

- Vyötärö 65cm

- Kokeilla Triathlonia

- Ylläpitää lihasvoimani

- Päästä maaliin Espoon 1/2 maratonilla Syyskuussa

Mottoni on "When you feel good, you look good" on suuri osa elämääni. Kun tunnen itseni onnelliseksi ja hyväksi niin näytän myös hyvältä. Olet vastuussa omasta elämästäsi, omasta kehostasi ja onnestasi. Tee itsellesi palvelus; pidä huoli että joka päivä pidät huolta itsestäsi!

- Sara