Elo- Lokakuu meni tuossa aika hujauksessa ohi. Olen elänyt hyvin urheilutonta ja epäterveellistä elämää nämä viimeiset kuukaudet. Sairastellut ja muutenkin elänyt ihan omissa ajatuksissani.
Nyt Marraskuuhun lähden hyvin mielin. Tarkoitus olla mässäilymätön Marraskuu. Siirtyä takaisin niihin hyviin tapoihin joita joskus noudatin. Tässä pitää oikein miettiä mitä ne ovat.
Hyvän olon tapoja
- Juoda vettä 2-3l päivässä
- Syödä 2-4h välein
- Syödä proteiinia jossain muodossa joka aterialla
- Liikkua 3-5krt viikossa
- Muistaa venytellä
- Ajatella positiivisesti
- Nukkua 8h joka yö
- Hyötyliikkua
Mitä uutta sinä aijot lisätä Marraskuuhusi joka tekee siitä erilaisen Lokakuusta?
- Sara
Hyvältä kuulostaa suunnitelmat, kaikki unta lukuunottamatta olisi itselläkin varsin mahdollinen :)
ReplyDeleteMaster plan!
ReplyDeleteMässäilyn välttäminen olis hyvä lisäys mun Muskeli-Marraskuuhunkin :)
Mulla on kanssa aika menny nyt ihan vaan lihotessa niin nyt on MuuttumisMarraskuu. Aion siis muuttaa suuntaa painokäyrässä ja tsempata muutenkin itteni taas kuntoon. Mun marraskuuhun sopii siis Muutos, Mässäilyttömyys ja Muskelit :D.
ReplyDeleteHyvältä kuulostaa! Itse ajattelin liikkua enemmän, syödä vähemmän. Tein treeniohjelman, jossa aioin nyt pysyä!
ReplyDeleteDidi- Joo on tuo mielestäni aika realistinen suunnitelma. Tervetuloa mukaan!
ReplyDeletePumpum - Joo..toistaiseksi viikko Marraskuuhun on mennyt hyvin!! Mutta vielä aikaa mennä päin peppua..tosin yleensä kun pääsen vauhtiin liikuntoineeni niin syön terveellisemmin.
Sini - Sinunkin suunnitelma kuulostaa hyvältä. Ja eihän ne muutokset tarvitse ole suuria. Minun pienet muutokset jo ovat vienneet 1.5kg viikossa painosta pois! :D
Elisabeth - Minkäslaisen treeniohjelman teit? Mitä yleisesti harrastat?!