Antioksidantit - solujen suoja
Tiesitkö että antioksidantteja muodostuu elimistössä ja niitä on meidän verenkierrossa. Merkittävä osa antioksidanteista saadaan ravinnosta. Ne voivat olla ravinnossa olevia luonnollisia aineita tai synteettisiä valmisteita. Ennen kuin nämä antioksidantit ovat elimistön käytössä puolustusjärjestelmissä, niiden pitää imeytyä ja ne pitää kuljettaa sinne, missä niitä eniten tarvitaan.
Tärkeimpiä antioksidantteja ovat E-vitamiini ja C-vitamiini. E-vitamiinia saa siemenistä, pähkinöistä, täysjyväviljassa ja rasvaisissa hedelmissä (esim. avokado). E-vitamiinia on myös rasvaisessa kalassa ja kananmunan keltuaisessa. C-vitamiinia on erityisesti suomalaisissa marjoissa (ruusunmarja, tyrni, mustaherukka,lakka) sekä sitrushedelmissä ja vihanneksissa.
Muista siis syödä paljon marjoja ja vihanneksia, ne pitävät solusi (näin kehosi) terveenä.
- Sara
Ja va o läste senaste :)
ReplyDelete